Keď neznámy človek na večierku povedal Tomovi Watsonovi, že si myslí, že má cukrovku, bol zhrozený.
Ale aj potom, čo mu bola oficiálne diagnostikovaná cukrovka typu 2, trvalo roky, kým Tommy Two-Dinners zmenil jeho život.
Významné narodeniny boli poslednou kvapkou pre bývalého poslanca a podpredsedu labouristickej strany a začiatkom nového režimu, ktorý viedol k tomu, že stratil ohromných osem kameňov.
Tu v exkluzívnom úryvku z jeho novej knihy Zmenšovanie ukazuje, ako ...
50. januára som oslávil 8. januára 2017 s obrovským kolenom.
Zarezervoval som si skvelú kapelu Rockaoke, ktorú som asi hodinu ležal na bezplatnom bare, a dal som si obrovský bufet s mojimi obľúbenými sladkými a slanými dobrotami - stredobodom obrovského koláča v tvare veľkého sivého robota, ktorý mal moju charakteristickú čiernu farbu. rámované okuliare.
Nasledujúce ráno som sa zobudil s ošetrovaním matky všetkých kocovín. Polovica zo mňa sa cítila nadšená, pretože večierok prebehol tak dobre, ale druhá polovica bola smutná a vážna.
Tom Watson potom, čo zhodil kilá na radikálnej diéte (Obrázok: ITV/REX)
Tom Watson pred svojou cestou na chudnutie (Obrázok: REX/Shutterstock)
Realita môjho medzníka v strednom veku sa konečne začala prepadať.
môžu tehotné ženy užívať paracetamol
Všetci moji päťdesiatnici súčasníci na večierku, muž a žena, vyzerali fit, štíhlejšie a mladšie ako ja. FIFTY AND FAB! vyhlásil narodeninovú kartu. PADESÁT A TUK, skôr som si myslel, že keď som to otvoril.
Zdalo sa, že sa mi z podvedomia vznáša hlas. Nechcem umrieť. Naozaj nechcem zomrieť.
Pri viac ako 22 kameňoch - najťažších, aké som kedy bol - bola však predčasná smrť nevyhnutná.
Okolo hlavy mi začali víriť chorobné myšlienky - vyhliadka, že moje milované deti nechám bez otca; neschopnosť vidieť Malachy a Saoirse vyrastať; nikdy som sa nestretol s vnúčatami - a cítil som, ako sa mi oči preplňujú slzami.
Je čas, Tom, pokračoval hlas. Dosť je dosť. Ak neriešite svoju váhu, v skutočnosti zomriete ...
Siahol som po zošite a pere a napísal tri slová: Projekt Chudnutie.
V pondelok 7. augusta 2017 bol prvý deň. Konečne nastal čas, aby som znova získal kontrolu.
Bývalý poslanec Labouristickej strany vydal knihu o svojej ceste za zdravím
O niekoľko minút skôr som sa dostavil na svoje prvé stretnutie s osobným trénerom Claytonom, cítil som sa znepokojený a sebaistý. V mojom novom športovom vybavení som vyzeral kolosálne - dokonca aj súprava XXXL bola celkom pohodlná.
V prvom rade ma Clayton požiadal, aby som urobil toľko tlačoviek, koľko som mohol. Ledva som jeden zvládol - úplná hanba - a zrútil sa v žalostnej hromade.
kupolový dom na predaj
Ale moja túžba po zdraví nahradila akýkoľvek pocit nedôstojnosti, a keď som sa prakticky plazil späť domov, cítil som skutočný pocit nadšenia.
Claytonovo sedenie ma takmer zabilo, ale chystal som sa vrátiť ešte niekoľko ďalších. Prepínač bol stlačený.
dylan minnette útek z väzenia
Rozhodla som sa obmedziť svoju dlhodobú závislosť na cukre a vyvinula som sústredené úsilie, aby som zo stravy vynechala sladké uhľohydráty (takže žiadne koláče, sušienky ani čokolády) a snažila som sa zo všetkých síl obmedziť škrobové sacharidy ako chlieb, ryžu, cestoviny a zemiaky. Snažil som sa piť viac vody a jesť viac zeleniny a pokúsil som sa urobiť viac domácich jedál.
Ráno po svojom úvodnom tréningu som riešil prácu, ktorú som mesiace potreboval: veľkoobchodné upratovanie v mojej malej kuchyni.
To znamenalo rozlúčiť sa so sladkým občerstvením (zbohom, môj milovaný KitKats), ako aj s mojimi obľúbenými raňajkovými cereáliami a müsli tyčinkami. Cull nebolo ušetrené nič vzdialene sladkého.
Bol prinútený konať kvôli myšlienke predčasného úmrtia (Obrázok: PA)
Dokonca aj mnohé údajne „slané“ pochutiny boli naložené v cukre (61,2 g v supermarkete, sladké „n“ kyslé kura, nie menej), takže do koša išiel stoh jedál vhodných do mikrovlnnej rúry, zmrznuté mrazené pizze, kade instantné rezance a poháre na varenie omáčok.
Potom bolo načase vyčistiť chladničku od Guinnessa a Coca-Coly: nápoje, ktoré som vypil viac ako ktorékoľvek iné v živote, ale ktoré nepochybne prispeli k mojim zdravotným problémom.
Začiatkom septembra som sa vrátil do Westminsteru, po parlamentnej prestávke som sa zdravšie stravoval, pravidelnejšie cvičil a zdravšie spal.
Potom som sa zoznámil s filozofiou takzvaných „ketogénnych“ diét s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku, ktorá zahŕňala mäso, hydinu, ryby, mliečne výrobky, oleje a zeleninu. Všetky druhy škrobových uhľohydrátov (napríklad cestoviny, ryža, zrná a zemiaky) boli prísne zakázané, rovnako ako sladké sacharidy v ich mnohých podobách.
V prvý októbrový týždeň som sa rozhodol úplne prijať ketogénnu diétu.
Obmedzil by som škrobové uhľohydráty na približne 20 g denne a namiesto potravín s nízkym obsahom cukru, ako sú čučoriedky a brokolica, by som sa rozhodol pre potraviny bohaté na bielkoviny-veľa červeného mäsa, hydiny, rýb a mliečnych výrobkov.
Aby som bojoval s túžbou po stiahnutí cukru a prestal som mať hlad, zvýšil by som množstvo nasýtených tukov v mojej strave (vrátane masla, syra a dvojitej smotany).
Tom povedal, že môže jesť jedlo, ktoré chce (Obrázok: PA)
Alkohol by bol prísne obmedzený na príležitostný pohár suchého bieleho vína alebo vodky a tonika s nízkym obsahom cukru.
jake gyllenhaal - nahý
Pamätám si, ako som sedel a formuloval plán jedla na týždeň, než sme sa vybrali do Tesca.
Do vozíka prešli k mojim hlavným jedlám jahňacie kotlety, steaky z lososa, kuracie stehná, listová zelenina a miešaný šalát. Potom som pre dezerty chytil vetvičky černíc a malín (obidve mali nižšiu hladinu fruktózy), ako aj kade plnotučného gréckeho jogurtu a dvojitého krému.
Na občerstvenie som sa zásobil obľúbenými tvrdými a mäkkými syrmi a prihodil niekoľko veľkých vriec nesolených vlašských orechov a makadamových orechov.
Môj prvý diétny deň bol pondelok 9. októbra 2017. Na raňajky som zjedol omeletu s dvoma vajíčkami a dvoma rozbrusenými opečenými slaninkami uvarenými na masle. Obed obsahoval miešané vajíčko, opäť s dvoma slaninkami (stále som nemohol uveriť, že dve moje obľúbené potraviny boli súčasťou „diéty“).
Moja kvóta na občerstvenie obsahovala malú hrsť orechov a keď som pocítil vážny hlad, niekoľko černíc s dvojitým krémom.
Neskôr toho dňa som išiel na večeru s priateľmi. V ten večer som sa vyhol svojej pravidelnej objednávke kuracieho dhansaku, tarka dhal a peshwari naan, namiesto toho som sa rozhodol pre kura tandoori a malú porciu saag paneer (chutné jedlo z indického syra so špenátovým pyré).
Labouristický Tom Watson si dokonca do kávy dával maslo, aby schudol (Obrázok: PA)
Ako sa môj prvý deň v keto chýlil ku koncu, cítil som sa príjemne plný žalúdok. Netrpel som žiadnym poklesom energie a skutočne som si užíval jedlo, ktoré som jedol.
Štvrtý, piaty a šiesty deň som zažil chuť do jedla, ale vždy som dokázal nejako potlačiť záchvaty hladu prehltnutím veľkého množstva hustého dvojitého krému. Klamal by som však, keby som povedal, že to považujem za normálnu vec.
Na začiatku druhého týždňa Keto som sa prebúdzal a cítil som sa úplne krvavo brilantne. Všeobecná nevoľnosť, ktorá ma vítala, keď sa mi spustil alarm - boľavé kĺby, boľavý chrbát, búchajúca hlava, dýchavičnosť, jednoducho zmizla.
Pôvodne som za dva mesiace zhodil takmer dva kamene. Ale keď som aplikoval prísne zásady ketogénnej výživy, začal som vidieť pozoruhodné výsledky.
robert thompson a jon venables
Už po jednom týždni som zhodil sedem kíl. Bola som úplne a úplne nadšená. Môže to znieť melodramaticky, ale okrem narodenia mojich detí to bol najlepší týždeň v mojom živote.
Technicky vzato, keď vám NHS povie, že ste diabetik 2. typu, ste vždy diabetik 2. typu. Krvný test v januári 2018 však naznačil, že by som svoj diabetes typu 2 odpustil.
V pondelok 10. júna 2019 som dosiahol svoj osemmiestny cieľ chudnutia, necelé dva roky po zahájení diéty a fitness plánu.
Aj keď som sa tešil, že som zhodil každé z tých 112 kíl, zistil som, že ma prenasleduje hlbšia otázka.
Keby som nestratil tých osem kameňov, bol by som ešte dnes nažive?
